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Wir freuen uns sehr, Michael Ostrowski als Unterstützer von „We move you!“ dabei zu haben. Mit seinem unverwechselbaren Humor zeigt der Schauspieler, Regisseur, Drehbuchautor und Moderator, wie einfach mehr Bewegung im Alltag sein kann: Stiegen statt Lift.

Wir freuen uns sehr über die Unterstützung von Sarah Puntigam für We move you! Als Fußballprofi in den USA und Kapitänin des österreichischen Frauen-Nationalteams steht sie für Einsatz, Freude an Bewegung und Teamgeist. Ihre Botschaft: Aktivität lässt sich jederzeit in den Alltag integrieren – beim Spaziergang, Radfahren, Schwimmen oder einfach draußen im Park. Bewegung tut Körper und Seele gut. Voll aktiv statt nur dabei – We move you!

Wie kann ein Fußballabend genussvoll, alltagstauglich und gleichzeitig bewusster gestaltet werden? Evi Marchard, Ltd. Diätologin, Mödling-ZEUS nimmt gemeinsam mit Mag. Gilbert Prilasnig, Trainer und ehemaligem Fußball-Profi, sowie Roman Mählich, TV-Experte und ehemaligem Fußball-Profi, typische WM-Snacks und Getränke unter die Lupe. Zum Auftakt steht eine Blindverkostung am Programm: Die beiden Profis probieren Popcorn, selbst im Ofen gebackene Erdäpfelscheiben und geröstete Kichererbsen. Das Fazit von Roman Mählich: ein „g’sunder Mix“ – fast wie eine gut funktionierende Fußballmannschaft. Im nächsten Schritt geht es um den direkten Vergleich mit handelsüblichen Snacks. Evi Marchard stellt die Frage, wie viel man von den alternativen Snack-Ideen für dieselbe Energiemenge, rund 250 Kilokalorien, essen könnte. Die Profis raten mit, die Auflösung folgt in den Videos. Auch bei der Getränkeauswahl wird es praktisch: Für den Matchabend darf es gerne alkoholfrei sein, besonders wenn am nächsten Tag ein früher Start wartet. Gemeinsam entdecken sie die Welt der Mocktails und mixen einen Virgin Mojito mit Sodawasser, Minze und Limette. Beim Shaken wird klar: Auch hier gilt Übung macht den Meister! Die Botschaft passt perfekt zu „We move you – ÖDG bewegt“: Bewusster genießen muss nicht kompliziert sein. Mit einfachen Alternativen, etwas Neugier und Freude am Ausprobieren wird der Fußballabend leichter, frischer und aktiver. Hydrieren statt verlieren – esst’s und trinkt’s g’sund mit uns. We move you!

Mehr Energie fürs Mitfiebern: mit einem süßen Snack, der schnell gemacht ist und guttut. Zuckerbomben gehören auf die Strafbank. Naturjoghurt mit Beeren, Nüssen und einer Prise Zimt ist eine einfache Alternative für den Fußballabend: frisch, alltagstauglich und ohne großen Aufwand zubereitet. Hier unsere Rezeptidee für Naturjoghurt mit Beeren: • Naturjoghurt • frische Beeren, zum Beispiel Erdbeeren, Heidelbeeren oder Himbeeren • Nüsse, grob gehackt • Prise Zimt • optional: ein paar Haferflocken oder etwas geriebener Apfel Naturjoghurt in eine Schüssel geben, Beeren waschen und darauf verteilen. Die Nüsse grob hacken und darüberstreuen. Zum Schluss mit einer Prise Zimt verfeinern. Wer mag, ergänzt noch ein paar Haferflocken oder geriebenen Apfel. So entsteht aus wenigen Zutaten ein schneller, frischer und nährstoffreicher Snack für den Fußballabend im Rahmen von „We move you – ÖDG bewegt“. Mehr Snack-Tipps für eine schlanke Flanke findet ihr unter: oedg.at/we-move-you

Fußball schauen und Bewegung einbauen – genau darum geht es bei „We move you – ÖDG bewegt“. Gemeinsam zeigen Virginia Kirchberger, FK Austria Wien- und Nationalteam-Spielerin, und Prof. Othmar Moser, Sportphysiologe, Med Uni Graz und Uni Graz, wie sich Bewegung niedrigschwellig in einen Fußballabend integrieren lässt. Schon beim Torjubel kann Aktivität beginnen: Aufstehen, kurz hinsetzen und wieder hochkommen: aus dem Jubel werden einfache Kniebeugen. Fünf Wiederholungen genügen. Wer möchte, hebt zusätzlich die Arme nach oben. Für alle, denen das zu anstrengend ist, reicht auch ein kleiner Knicks oder eine leichtere Variante mit längerer Pause im Sitzen. Nach längeren Sitzphasen empfiehlt sich sanfte Mobilisation: Beine nach vorne ausstrecken und ausschütteln, den Kreislauf aktivieren, Oberschenkel durchstrecken, den Nacken langsam nach links und rechts neigen und die Arme nach vorne sowie nach oben ausschütteln. So kommt der Körper wieder in Bewegung. Auch die Halbzeitpause lässt sich sinnvoll nutzen. Prof. Othmar Moser schlägt ein einfaches 3er-Paket vor: 3 Sekunden schnelles Dribbeln, 5 Liegestütze an der Wand und eine Mobilisationsübung mit dem Fanschal – mit beiden Händen auf Schulterbreite halten, auseinanderziehen und die Arme kontrolliert nach unten führen. Die Botschaft: Bewegung muss nicht kompliziert sein. Kleine Übungen, kurze Aktivierungen und gemeinsames Mitmachen reichen aus, um Sitzzeiten zu unterbrechen und mehr Aktivität in den Alltag zu bringen. Mitfiebern. Mitbewegen. Gemeinsam aktiv bleiben, denn WM ist We move you Zeit!

Sitzzeiten unterbrechen und Bewegung in bestehende Routinen einbauen – genau darum geht es bei „We move you – ÖDG bewegt“. In diesem Video schaut Prof. Othmar Moser, Sportphysiologe, Med Uni Graz und Uni Graz, gemeinsam mit Mag. Gilbert Prilasnig, Trainer und ehemaligem Fußball-Profi, sowie Roman Mählich, TV-Experte und ehemaligem Fußball-Profi, ein Fußballmatch. Als die beiden Profis über Spielperformance und Spielerwechsel diskutieren, schlägt Prof. Othmar Moser vor, die Zeit direkt für eine kurze Balance-Übung zu nutzen. Die Übung ist einfach und alltagstauglich: auf ein Bein stellen, die Hände nach oben strecken und versuchen, die Balance zu halten. Wer möchte, kann als Steigerung kurz die Augen schließen. Danach wird das Bein gewechselt. Ein kurzer Impuls, der zeigt: Bewegung muss nicht groß oder kompliziert sein, um Sitzzeiten zu unterbrechen. Auch Pausen lassen sich aktiv nutzen. Vor dem Gang zur Toilette werden fünf kontrollierte Aufsteh- und Hinsetzbewegungen eingebaut. Und während man wartet, können einfache Kniebeugen mit nach oben gestreckten Armen folgen. So entstehen kleine Bewegungseinheiten genau dort, wo ohnehin Pausen entstehen. Die Botschaft von Roman und Gilbert bringt es auf den Punkt: Bleibt in Bewegung während der WM. We move you – auch in Balance!