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Stress ist mein Thema – und ich bin die Erste, die dann gerne einen Schokoriegel aus der Schublade ziehen würde. Wir alle kennen "Stressessen". Und wir tappen damit in eine fatale biologische Falle. Wenn wir gestresst sind, schüttet unser Körper Cortisol aus. Das Gehirn fordert sofort schnelle Energie, um für den evolutionären "Kampf oder Flucht"-Modus bereit zu sein. Laut Erhebungen der American Psychological Association (APA, Stress in America) greifen fast 40 Prozent der Erwachsenen in Stressphasen unkontrolliert zu ungesunden Lebensmitteln. Unser Körper schreit nach Zucker. Und genau in diesem Moment der Überforderung ist unsere Willenskraft schlichtweg bei null. Willenskraft ist keine Strategie. Vorbereitung ist die Strategie. Deshalb ist "Meal Prep" für mich kein hipper Social-Media-Trend, sondern purer Selbstschutz. Ich koche am Wochenende vor. Ich bereite mein Frühstück abends für den nächsten Morgen vor. Wenn der Stresspegel mittwochs am Anschlag ist, muss ich keine Entscheidung mehr treffen. Die gesunde, sättigende, nährstoffreiche Mahlzeit steht schon bereit. Wer nicht in die Stress-Falle tappen will, muss die Entscheidung für das gesunde Essen fällen, bevor der Stress überhaupt da ist. Trotzdem tappe ich noch manchmal in die Zucker- Schokoriegel Falle. Aber immer seltener :) Was ist dein "Rettungsanker", wenn der Stresspegel im Büro steigt? #PublicHealth #Stressmanagement #Ernährung #Prävention #CorporateHealth

Warum wir Frauen nicht wie Männer trainieren Viele Trainingskonzepte behandeln alle Menschen gleich. Wir nicht. Denn High Performance beginnt nicht damit, Frauen wie Männer zu behandeln. Sondern damit, Unterschiede zu verstehen. Hormone beeinflussen Schlaf. Regeneration. Belastbarkeit. Energie. Und genau deshalb glauben wir nicht an Standardlösungen. Sondern an individualisierte Prävention und Performance. Denn das Ziel ist nicht, möglichst hart zu trainieren. Sondern möglichst lange gesund, leistungsfähig und belastbar zu bleiben. Longevity bedeutet nicht, länger zu leben. Sondern länger leistungsfähig zu bleiben. Und genau daran arbeiten wir bei DRVN jeden Tag. Wie individualisiert trainiert ihr bereits? #Longevity #Performance #Prävention #DRVN

Männer bringen ihr Auto zur Inspektion. Ihren Körper nicht. Ich habe das Gefühl, viele Männer kümmern sich besser um ihren Wagen als um ihre Gesundheit. Ölwechsel? Natürlich. TÜV? Selbstverständlich. Regelmäßige Wartung? Keine Diskussion. Aber Vorsorgeuntersuchung? „Brauche ich nicht.“ Blutwerte? „Mir geht's doch gut.“ Schlechter Schlaf? Mehr Kaffee. Stress? Augen zu und weiter. Und zum Arzt gehen viele Männer erst, wenn gar nichts mehr geht. Ich übrigens früher auch. Bis mir klar geworden ist: Gesundheit ist kein Zeichen von Schwäche. Sondern Verantwortung. Vor allem, wenn man Familie hat, Mitarbeiter führt oder Leistung bringen möchte. Wir Männer reden gerne über Performance. Aber echte Performance beginnt nicht im Gym. Sondern mit Prävention. Deshalb bin ich überzeugt: Check-ups und Gesundheitsvorsorge sollten für Männer genauso selbstverständlich sein wie die Hauptuntersuchung beim Auto. Oder wie seht ihr das? #Männergesundheit #Longevity #Prävention #DRVN

Unser Leiter Marketing geht für 5 Monate in Elternzeit. Und ich bin ehrlich: Ich bin zwiegespalten. Auf der einen Seite – und das ist mir fachlich und persönlich extrem wichtig – brauchen wir genau das: Mehr Männer in Elternzeit. Mit mehr als den üblichen zwei Monaten. Mehr echte Aufteilung von Care-Arbeit. Mehr Übernahme von Verantwortung für die Familie. Mehr strukturelle Gleichberechtigung, damit Frauen in Führung nicht dauerhaft den Preis zahlen. Leider habe und hatte ich trotzdem ein unternehmerisches ABER, bei dem ich mich selbst sehr hinterfragen und challengen musste: Wir sind ein wachsendes Unternehmen in der Aufbauphase. Keine Position ist „einfach ersetzbar“. Schon gar nicht eine Schlüsselrolle wie die Führungsposition im Marketing mit Verantwortung für Markenaufbau und Vertriebsthemen. Und genau hier entsteht dieses unangenehme Spannungsfeld: Zwischen dem, was gesellschaftlich richtig ist und ich aus weiblicher Sicht mit der Erfahrung von zwei Elternzeiten und dem Spannungsfeld Familie und Karriere und dem, was unternehmerisch einfach gerade echt weh tut. Natürlich haben wir es möglich gemacht. Wir haben früh und ehrlich kommuniziert, alles strategisch geplant und.. Gott sei Dank... wir haben eine tolle Vertretung gefunden. Aber: Das war auch Glück. Es hat uns gefordert. Organisatorisch, emotional und strategisch. Was mich daran am meisten beschäftigt? Meine Ambivalenz. Dass ich gleichzeitig voll dahinter stehe(n) will – und mich trotzdem dabei ertappe, wie ich mir denke: „Warum ausgerechnet jetzt? Muss das sein?“ Das ist genau der Punkt, über den wir ehrlicher sprechen sollten: Gleichberechtigung ist nicht nur ein Wert. Sie ist im Alltag manchmal verdammt unbequem, sogar für Feministinnen. Und genau deshalb braucht sie mehr als schöne Worte. Sie braucht Klarheit, Offenheit, Organisation, Struktur und Mut. Wie geht ihr in euren Unternehmen mit genau solchen Spannungsfeldern um? #elternzeit #carearbeit #femaleleadership #drvn #newworkinhealthcare #gleichberechtigung

Wechseljahre sind kein Tabuthema. Wir machen sie dazu. Es fasziniert mich. Wir reden über Stress. Über mentale Gesundheit. Über Burnout. Aber wenn eine Frau von Hitzewallungen oder Schlafproblemen in den Wechseljahren erzählt, wird es plötzlich unangenehm. Warum? Jede Frau kommt in die Wechseljahre. Und trotzdem fehlt vielen Frauen bis heute Wissen über: → Hormone → Hormonersatztherapie → Krafttraining → Ernährung → Prävention → Osteoporose → Herz-Kreislauf-Gesundheit Das eigentliche Problem sind nicht die Wechseljahre. Das eigentliche Problem ist, dass viele Frauen mit ihren Fragen alleine gelassen werden. Ich bin überzeugt: Die Wechseljahre brauchen kein Mitleid. Sie brauchen Aufklärung. Deshalb bieten wir bei DRVN gemeinsam mit Melanie Stade Workshops für Frauen an. Mit Medizin. Mit Wissenschaft. Mit Bewegung. Mit Krafttraining. Mit Ernährung. Und vor allem ohne Mythen und Halbwissen. Denn diese Lebensphase sollte nicht überstanden werden. Sie sollte verstanden werden. #Wechseljahre #Prävention #FemaleHealth #Longevity #DRVN

Wer schlecht schläft, sucht den Fehler meistens im Schlafzimmer. Ich suche ihn auch auf dem Teller und der Uhr. Neue Matratze, Blue-Light-Blocker , Melatonin- Tropfen – können eine gute Idee sein. Aber bei Hufgetrappel denken wir zumindest in Norddeutschland auch nicht als Erstes an Zebras. Wenn du dir um 21:00 Uhr noch eine schwere, kohlenhydratreiche Mahlzeit, die Tüte Chips oder die Tiefkühlpizza gönnst, ist dein Schlaf ruiniert, bevor du überhaupt die Augen schließt. Dein Körper ist erstmal damit beschäftigt zu verdauen statt zu regenerieren. Außerdem schießt dein Blutzuckerspiegel nach oben. Die Folge? Eine massive Insulinausschüttung. Das Ergebnis: Du kommst schlecht zur Ruhe, wachst auf, regenerierst schlecht und die Erholung stellt sich nicht richtig ein. Bei @DRVN betrachten wir Schlaf niemals isoliert. Unser interdisziplinäres Team aus der Oekotrophologie schaut ganz genau hin, wie die Ernährungsstrukturen unserer PatientInnen aussehen. Oft ist eine gezielte Ernährungsberatung und die Stabilisierung des Blutzuckers ein wichtiger Hebel. Zusammen mit einer fundierte Schlafhygiene wie dem rechtzeitigen Abschalten, der Regelmäßigkeit und ja, dem Thema Licht/ Screens. Gesundheit funktioniert eben nur, wenn wir alle Zahnräder des Körpers zusammen betrachten. Hast du schon einmal beobachtet, wie stark dein Abendessen deine Nachtruhe beeinflusst? #Ernährung #Darmgesundheit #Schlafqualität #DRVN #Prävention